Всё о псориазе

Дефицит витаминов весной

Как предотвратить дефицит витаминов весной

https://polzavred.ru/wp-content/uploads/kakie-vitaminy-nuzhno-pit-vesnoj-gotovimsya-k-letu-4.jpg

Почему весна в день весеннего солнцестояния? Как это помогает с дефицитом витаминов? Посмотрите, как предотвратить дефицит витаминов весной!
Прежде чем наступит весна, тело должно вступить в тяжелую битву. Что? Оно должно быть связано с падением иммунитета, дефицитом витаминов и минеральных солей и снижением самочувствия. Кроме того, у нас растет аппетит. Почему? Поскольку организм должен бороться с микробами, поэтому он накапливает энергию для работы в сложных условиях. Мы переходим ко второму сезону таким неприятным образом.
Какие витамины вам не хватает весной?
Не случайно вторая волна дел приходится на март. Непосредственной причиной многих заболеваний являются вирусы и бактерии, которых не хватает в период солнцестояния.
Хорошо питающийся организм будет эффективно защищать от проникновения и развития патогенных микроорганизмов.
«Дефицит питательных веществ облегчает проникновение бактерий внутрь и создает воспалительные очаги». Но симптомы весеннего солнцестояния можно легко устранить. Как дополнить ингредиенты, которых нашему организму не хватает больше всего в это время года. Особенно важны для повышения иммунитета:
— Витамин А, Е, С,
— железо,
— цинк,
— незаменимые ненасыщенные жирные кислоты,
—  «Солнечный витамин» D, для которого мы особенно уязвимы в переходный период.
Для того чтобы обладать хорошим здоровьем, мы должны убедиться, что на нашей тарелке чаще всего рыба, яйца, мясо, тыквенные семечки, овощи — сырые и заквашенные. Также стоит упомянуть продукты, содержащие натуральные антибиотики: чеснок, лук, хрен и кресс, которые также поддерживают иммунитет », — отметила Александра Копер, специалист по питанию в фонде BOs.

https://fitness-live.ru/wp-content/uploads/2018/01/IMG_0009.jpg
Где взять витамины весной?
Овощи и фрукты являются ценным источником питательных веществ. Но при их приготовлении будьте осторожны, чтобы не потерять их ценную питательную ценность. Что искать? Прежде всего, давайте выберем свежие и спелые фрукты, а не чрезмерные. Нам не нужно чистить их, потому что под кожей много минералов и витаминов.
Тем не менее, стоит помнить, чтобы тщательно вымыть их непосредственно перед измельчением, потому что замачивание и ополаскивание нарезанных фруктов и овощей также выщелачивает ценные ингредиенты: витамин С, фолиевую кислоту и минералы. Например, нам не нужно собирать молодую морковь, достаточно просто почистить ее щеткой, сполоснуть и съесть как закуску или приготовить полезный сок без добавления сахара.
Кроме того, стоит защищать овощи и фрукты от света, поэтому лучше их нарезать непосредственно перед употреблением или хранить в холодильнике. Также желательно тушить овощи или готовить их на пару, что предотвращает потерю питательных веществ.
Весеннее солнцестояние способствует дефициту витаминов.

https://avatars.mds.yandex.net/get-pdb/231404/94798626-948b-4885-86f8-35cb0d52a354/s1200?webp=false

Весеннее солнцестояние связано с падением настроения и формы. Зимой мы меньше двигаемся, у нас также есть ограниченная доза солнечного света. Вот почему в этот период полезно заняться спортом и физическими упражнениями, которые помогут восстановить равновесие в организме.
«Увеличенная часть движения улучшит настроение и состояние.» Поэтому встаньте и вытяните кости, вытащите велосипед из подвала, маршируйте на шестах или хотя бы много ходите.

Весна время новых идей и новых возможностей. Не стоит бояться сменить профессию, получить дополнительное образование по актуальным, востребованным и хорошо оплачиваемым направлениям. Almagest1.kz

http://koltushi24.ru/wp-content/uploads/2019/02/51ff47679354ddb33ecc419.jpeg

Движение на открытом воздухе повысит оксигенацию всего организма, улучшит сердечно-сосудистую систему, улучшит иммунные механизмы и уменьшит уровень стресса »
Кроме того, стоит снабжать организм магнием, который часто называют естественным нейтрализатором стресса.

[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]

Поделиться с друзьями!
  •  
  •  
  •  
  •  
  •